Новичкам

Польза верховой езды и прогулок на лошадях

О том, что верховая езда полезна – знают все. Но мало кто догадывается насколько большую и разностороннюю пользу приносят регулярные занятия верховой ездой. Польза верховой езды для здоровья вашего тела и духа — поистине огромна. Давайте разберемся в чем она заключается.

Безусловно, это физические нагрузки с последующими усталостью и крепатурой (особенно для начинающих всадников). Но с другой стороны – сплошная польза, причем для всех. Это и фитнес, и похудение, и массажный эффект, и улучшение осанки, и борьба со стрессами, и даже помощь в лечении и профилактике многих заболеваний.

Многие переживают: опасна ли верховая езда? Да, ситуации бывают разными и не всегда зависят от лошади или всадника. Поэтому некоторый риск присутствует, как и при другом активном досуге или спорте. Но поверьте, это капля в море пользы и удовольствия, которые вы получите.

Важно: для достижения результатов в обучении верховой езде и получения максимальной пользы, занятия должны быть регулярными. Начать лучше с 1-2 раз в неделю, а затем постепенно увеличивать количество тренировок.

Верховая езда как фитнес

Верховая езда как фитнес

Во время езды на лошади у вас включаются в работу практически все мышцы вашего тела, даже те, которые в обычной жизни вы не используете. Наибольшую нагрузку получают мышцы спины, поясницы, пресса, бедра и икроножные, бицепсы и трицепсы. Езда строевой рысью приравнивается к активному прогулочному шагу, а галоп – к бегу по пересеченной местности. Накачаться как в спортзале не получится, но мышцы будут равномерно прокачаны и в тонусе. Постепенно уйдут лишние объемы с бедер и живота, а тело станет более стройным и подтянутым.

Несколько цифр: час шага на лошади – 300 калорий, час езды рысью – 500 калорий, час галопа – 700 кал.

Укрепление здоровья верховой ездой

Противопоказаний для занятий верховой ездой крайне мало. Зато оздоровительный эффект впечатляет:

  • кровообращение усиливается, но при этом нет повышенной нагрузки на сердце и сосуды;
  • улучшается работа системы пищеварения;
  • укрепляется вестибулярный аппарат;
  • развивается координация движений и концентрация внимания;
  • улучшается осанка;
  • укрепляется нервная система, лечатся стрессы.

Обратите внимание, что верховая езда дает меньшую нагрузку на суставы и позвоночник, чем тот же бег или спортзал.

Конные прогулки – это полезная активность для людей любого возраста, начиная с 4-6 лет. Вопреки стереотипам, верховая езда доступна и полезна даже после 50 лет. Если вы мало двигаетесь или у вас есть ограничения на спорт и физические нагрузки, верховая езда – это именно то, что вам нужно.

Верховая езда и здоровье

Верховая езда в медицине

Езда на лошади помогает при очень многих проблемах со здоровьем. Мы приведем лишь некоторые из них.

Ортопедические заболевания:

  • нарушения координации движений;
  • искривление позвоночника, проблемы осанки;
  • параличи конечностей.

Терапия:

  • нарушения обмена веществ;
  • бронхиальная астма;
  • ВСД;
  • проблемы с пищеварением;
  • ишемическая болезнь сердца.

Неврология:

  • аутизм, синдром Дауна, олигофрения, слабоумие;
  • ДЦП;
  • некоторые формы шизофрении, депрессий;
  • рассеянный склероз.

Езда верхом поможет восстановиться после тяжелой операции. Гинекология, урология, андрология советуют верховую езду при лечении заболеваний мочеполовой системы у мужчин и женщин. Во время тренировки увеличивается поступление крови к органам, укрепляются мышцы внизу живота и промежности. Вы получаете хороший массаж с подогревом, ведь температура лошади выше, чем у вас.

Ваша корзина пуста.