Про те, що верхова їзда корисна – знають усі. Але мало хто знає наскільки велику і різнобічну користь приносять регулярні заняття верховою їздою. Верхова їзда – це нескінченне джерело користі для здоров’я вашого тіла і духу.
Безумовно, це фізичні навантаження з наступною втомою і крепатурою (особливо для вершників-початківців ). Але з іншого боку – суцільна користь, причому для всіх. Це і фітнес, і схуднення, і масажний ефект, і поліпшення постави, і боротьба зі стресами, і навіть допомога в лікуванні та профілактиці багатьох захворювань.
Багато дорослих вершників і батьків переживають: чи небезпечна верхова їзда? Так, ситуації бувають різними і не завжди залежать від коня або вершника. Тому певний ризик присутній, як і при іншому активному дозвіллі або спорті. Але повірте, це крапля в морі користі і задоволення, які ви отримаєте.
Важливо: для досягнення результатів в навчанні верховій їзді і отримання максимальної користі, заняття повинні бути регулярними. Почати краще з 1-2 разів на тиждень, а потім поступово збільшувати кількість тренувань.
Верхова їзда як фітнес
Під час їзди на коні у вас включаються в роботу практично всі м’язи вашого тіла, навіть ті, які в звичайному житті ви не використовуєте. Найбільше навантаження отримують м’язи спини, попереку, преса, стегна і литкові, біцепси і трицепси. Їзду стройовою риссю прирівнюється активному прогулянковому кроку, а галоп – бігу по пересіченій місцевості. Накачатися як в спортзалі не вийде, але м’язи будуть рівномірно прокачані і в тонусі. Поступово підуть зайві обсяги зі стегон і живота, а тіло стане більш струнким і підтягнутим.
Кілька цифр: година кроку на коні – 300 калорій, година їзди риссю – 500 калорій, година галопу – 700 калорій.
Зміцнення здоров’я верховою їздою
Протипоказань для занять верховою їздою вкрай мало. Зате оздоровчий ефект вражає:
- кровообіг посилюється, але при цьому немає підвищеного навантаження на серце і судини;
- поліпшується робота системи травлення;
- зміцнюється вестибулярний апарат;
- розвивається координація рухів і концентрація уваги;
- поліпшується постава;
- зміцнюється нервова система, лікуються стреси.
Зверніть увагу, що верхова їзда дає менше навантаження на суглоби і хребет, ніж той же біг або спортзал.
Кінні прогулянки – це корисна активність для людей будь-якого віку, починаючи з 4-6 років. Всупереч стереотипам, верхова їзда доступна і корисна навіть після 50 років. Якщо ви мало рухаєтеся або у вас є обмеження на спорт і фізичні навантаження, верхова їзда – це саме те, що вам потрібно.
Верхова їзда в медицині
Їзда на коні допомагає при дуже багатьох проблемах зі здоров’ям. Ми наведемо лише деякі з них.
Ортопедичні захворювання:
- порушення координації рухів;
- викривлення хребта, проблеми постави;
- паралічі кінцівок.
- терапія:
- порушення обміну речовин;
- бронхіальна астма;
- ВСД;
- проблеми з травленням;
- ішемічна хвороба серця.
Неврологія:
- аутизм, синдром Дауна, олігофренія, слабоумство;
- ДЦП;
- деякі форми шизофренії, депресій;
- розсіяний склероз.
Їзда верхи допоможе відновитися після важкої операції. Гінекологія, урологія, андрологія радять верхову їзду при лікуванні захворювань сечостатевої системи у чоловіків і жінок. Під час тренування збільшується надходження крові до органів, зміцнюються м’язи внизу живота і промежини. Ви отримуєте хороший масаж з підігрівом, адже температура коня вище, ніж у вас.
